Ab in die Natur! 🍃 Spätestens nach Ostern finden 80% unserer Kurse wieder draußen statt! Das stärkt nicht nur dein Immunsystem, sondern sorgt auch für bessere Laune und ein gesünderes Herz-Kreislauf-System! Mit professioneller Anleitung zu deinem persönlichen Trainingsziel kommen! Stressabbau - Fettabbau - Mentale und Körperliche Stärke! 🔥🎯💪 Join the Team #nextlevelwithsteph 🥰 In allen Kursen gibt es noch wenige freie Plätze! 😇 #kurse #yoga #functionaltraining #rückentraining #nordicwalking #outdoorkurse #frischlufttraining #nextlevelfitness #fachkompetenz #professionell #coaching #beratung #neueslebensgefühl #sonne #reichenbach #mylau #netzschkau #treuen #plauen #zwickau

🔥GEWINNSPIEL🔥 WERDE FIT BIS OSTERN!💪🏋️ . 🟠Platz 1: 1 Monat Online-Coaching (Training, Ernährung, Motivation) über meine neue App inklusive 4 Tage-Stoffwechsel Programm sowie Vorher-Nachher Check-Ups! - Gesamtwert: 360,- €! 🟠Platz 2: 1 Monat Ernährungs-Coaching über meine App mit Rezepten usw. inklusive 4 Tage-Stoffwechsel Programm! - Gesamtwert: 250,- € 🟠Platz 3: Eine gemeinsame 1:1 Trainingseinheit (60 Min.) outdoor oder indoor - angepasst an deine aktuellen Ziele und Wünsche! - Gesamtwert: 99,- € . So kannst du dabei sein: ✅Like den Beitrag ✅Verlinke 2 Freunde, die mit dir bis Ostern fit werden wollen! ✅Verdoppel deine Gewinnchance: Teile den Beitrag in deiner Story und verlinke uns darauf! . Ich wünsche dir viel Glück und freue mich auf unser gemeinsames Coaching! 🤩💪💪 . Gewinnspiel endet am 14.03. um 23:59 Uhr. Gewinnspiel steht nicht im Zusammenhang mit Facebook oder Instagram. Auslosung erfolgt per Zufalls-Generator. . #gewinnspielsonntag #traumkörper #fitnesszieleerreichen #ernährungsumstellung #onlinecoaching #training #motivation #fitbisostern #neuechallenge #losgehts #nextlevelcoaching #greiz #mylau #reichenbach #treuen #plauen #zwickau #auerbach

⚠️Jetzt neu!⚠️ Personal Training und Coaching mit eigener App 🤩 - Die Rundum-Betreuung für dich! Damit erreichst DU definitiv deine Ziele! 🎯🫵💯 . Egal ob Ernährungscoaching, Trainingsplanung oder 3 Monate Intensivcoaching-Programm - mit dieser App hebt sich die Betreuung nochmal auf ein völlig neues Level! Ich bin sehr begeistert und freue mich auf die nächsten Projekte! 🥰 . PS: Du bist noch immer nicht an dem Punkt, wo du dich wohlfühlst? Du möchtest bis Ostern nochmal so richtig durchstarten? 💪 Am Sonntag gibt es dazu von mir ein ultimativ starkes Gewinnspiel! 🤩 Lass dich überraschen🔥💸 . #personalcoaching #rundumbetreuung #personaltraining #ernährungsplan #trainingsplan #app #onlinecoaching #neueslevel #neuemotivation #gewinnspiel #fitbisostern #neueprojekte #nextlevel #traumkörper #nextlevelcoaching #reichenbach #mylau #greiz #treuen #plauen #auerbach #zwickau

🌺Frühlingshafte Temperaturen laden zum Sport an der frischen Luft ein! 🍃🌺 Nächste Woche startet ein neuer Kurs bei uns! 🤩 ➡️Sanfter Muskelaufbau - Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems - Erlerne gesunde Atemtechniken - Baue oxidativen Stress ab! ⬅️ Die Route führt durch die wunderbare Natur rund um die Göltzschtalbrücke. 🥰Das Level der Strecken wird von mal zu mal gesteigert, sodass nach 10 Einheiten deutliche Verbesserungen der Kraft und Ausdauer sichtbar werden! 🤩 Gedacht ist der Kurs einerseits für jeden, der im Schichtbetrieb arbeitet und gerne 14-tägig etwas für sich tun möchte (vor allem oxidativen Stress in der Natur los werden!) Aber auch für jeden Junggebliebenen, der vormittags einfach gern sich bewegen und die Gelenke kräftigen möchte! ✅ Maximal 10 Plätze sind möglich! Sei dabei und fühle dich nach 10 Einheiten fit und glücklich! Melde dich bei mir für eine Reservierung ☺️💪 #nordicwalking #frischlufttraining #frühling #neuerkurs #outdoortraining #prävention #sanftermuskelaufbau #reichenbach #mylau #netzschkau #greiz #treuen #götzschtalbrücke #natur #nextlevelcoaching #trainerinsteph

In letzter Zeit stellt sich für einige die Frage, wie das Personal Training überhaupt abläuft... . Wichtig zu wissen: Mit einem Training, welches von Minute 1 bis Minute 60 effizient geplant ist und dich auch mal an deine eigenen Grenzen bringt, wirst du 1-2x pro Woche mehr erreichen, als du mit 5 Trainingseinheiten pro Woche im Fitnessstudio á 1,5-2 Stunden jemals erreichen wirst! 💯😱 . Glaubst du nicht? Dann buche dir ein Training für 3 Monate und ich beweise dir das Gegenteil 😎💪💪 . Mein Fokus im Training liegt auf: ✅Kondition und Fitnessverbesserung ✅Fettabbau und Muskelstraffung ✅Innere Rumpfstabilität, Reduktion von Schmerzzuständen in Rücken, Knie und Schulter ✅Skill-Verbesserung mit Fokus auf Kniebeuge, Kreuzheben, Klimmzüge, Handstand, olympisches Gewichtheben . Welche Ziele verfolgst du aktuell und wo würdest du gern ein Level weiter kommen? Melde dich gern unverbindlich bei mir und hebe deine Gesundheit auf das nächste Level! 💯🙏 #personalcoach #personaltraing #outdoortraining #nextlevel #neuestraining #neueziele #ehrgeiz #durchhaltevermögen #frischlufttraining #gesundheitsberater #betrieblichegesundheit #coach #vorbildcharakter #motivation #nextlevelcoaching

Hey du! Bist du bereit für Veränderung im neuen Jahr? 😎 . Lass dich von mir mit dem Clean 9-Stoffwechsel Programm 9 Tage lang begleiten! 💪 Dein Körper wird sich massiv zum Positiven entwickeln, wie du an den Feedbacks sehen kannst! 🤩 . Du bekommst: ✅9-Tages Paket mit allen Produkten, die du brauchst ✅Whatsapp-Coaching-Gruppe, wo du motiviert wirst dran zu bleiben und Fragen stellen kannst ✅Vorher-Nachher Feedback von mir ✅ aufbauende Coaching-Angebote zum SPECIAL-PREIS . ❌Tschüss Müdigkeit und Energiemangel! ❌Tschüss überschüssige Weihnachtskilos! ❌Tschüss Haarausfall und Kopfschmerzen! . Resete deinen Darm in 9 Tagen und du wirst dich besser fühlen als je zuvor! Versprochen!🥰 . Am 15.01.24 gehts los! Melde dich bei mir und du bekommst alle weiteren Infos! 💯🙏 . #clean9 #neujahrschallenge #letsgo #stoffwechselreset #fettabbau #abnehmen #wohlfühlen #coaching #motivation #9tage #veränderung #nextlevelcoaching #Transformation2024

Happy new Year!!🥳🥰 . Danke 2023 - Willkommen 2024! 🤩 . Das wird dein sportlicher Durchbruch dieses Jahr! Da bin ich mir sicher 🥰🙏 . Wir starten am 15.01.2024 unsere 9 Tages-Challenge zum Stoffwechsel-Reset. Es geht um: ✅Mehr Energie ✅Weniger Kilos (Fettabbau) ✅Weniger Müdigkeit und Trägheit ✅Glänzendes Haar, schöne Haut ✅Optimierung der Verdauung Alle weiteren Infos bekommst du von mir. Du willst mit dabei sein? Dann melde dich hier oder über Whatsapp: 01788241780! Die Plätze sind auf 15 Stück limitiert! . Mache 2024 zu DEINEM Jahr! 💪🥰 Ich helfe dir dabei! 💯 #nextlevel #neujahr #gutevorsätze #abnehmen2024 #sport #personaltraining #clean9 #9tageschallenge #letsdoit #keineausreden #motivation #nextlevelcoaching

❌Du möchtest 2024 endlich nachhaltig Gewicht verlieren?❌ Dann hör auf Cardio zu machen und trainiere mit deinem eigenen Körpergewicht! ‼️✅ In unserem Personal Training ist das ein fester Bestandteil für den Fettabbau. Und auch hier sind immer wieder Steigerungen möglich 💪🙏 . Du benötigst Support bei deiner Zielerreichung? Dann melde dich bei mir! Ich höre mir deine Geschichte an und ich schaue nach einer individuellen Lösung für dich 🤩💯 . Auf was wartest du? Du hast nichts zu verlieren! (außer deine Fettdepots) 💪 . #nextlevel #fettabbau #abnehmen2024 #neuewege #personaltraining #schnelleransziel #outdoortraining #motivation #nextlevelcoaching

Wow! Das Jahr ist so gut wie rum! 😱 . Wie steht es um deine Abnehm-Ziele? Wie wohl fühlst du dich in deiner Haut? Klar ist, dass es mit professioneller Hilfe schneller, besser und nachhaltiger geht! Das beweisen meine Kunden immer wieder !🤩📈 . Deine Zeit ist jetzt! Starte mit mir gemeinsam im Januar durch! Ich begleite dich 100% bis zum Ziel! 💯 . Melde dich per PN für ein unverbindliches 30 minütiges Gespräch. Deine nächste Erfolgsstory wird DEINE! 💪💪 . #nextlevel #coaching #ernährung #sport #neuesleben #ziele2024 #motivation #nextlevelcoaching #deineerfolgsgeschichte #personaltraining #ernährungsberatung #neuesjahrneueziele #wunschfigur

Vermeide diesen Fehler und du wirst deine (körperlichen) Ziele erreichen! . ❌.Dein Ziel nicht konkret aufzuschreiben, nicht zu manifestieren und nicht daran zu glauben ! ❌ Die Frage ist doch: 🔸Was willst du genau erreichen ? (spezifisch) 🔸Kannst du dein Ziel in Zahlen fassen? Gibt es ein Wunschkleidungsstück in welches du passen möchtest ? (Messbar) 🔸ist es realistisch und steht eventuell auch dein Coach/dein Partner etc. dahinter? (Akzeptiert, realistisch) 🔸Bis wann willst du es geschafft haben ? (terminiert) . Und am aller wichtisten: SCHREIBE ES AUF! Und schaue es dir täglich an, damit du nie den Fokus verlierst! #manifestation #gesetzderanziehung . Erkennst du dich wieder? Dann gebe ich dir den Tipp: Nutze die Zeit der Rauhnächte für deine klare Zielsetzung! Komme in meine Rauhnächte-WhatsApp Gruppe und schaffe es innerhalb 12 Tagen, alten Ballast los zu werden und deine Visionen und Ziele für das kommende Jahr klar zu stecken! 🙏💯 . Du wirst sehen, es macht einen deutlichen Unterschied ! 🤩 . Melde dich gern per PN oder Kommentar 😌 . #nextlevel #coaching #zielesetzen #machenichtdiesenfehler #motivation #rauhnächte #fitness #ernährung #personaltraining #nextlevelcoaching

Countdown bis Weihnachten! 🥳🤩 ... und umso schlechter ist dein Gewissen, wenn du an den nächsten Sommer und deine eigene Wohlfühl-Figur denkst? Ich glaube es ist Zeit etwas zu ändern! 🙏 Melde dich bei mir per Kommentar oder PN und ich begleite dich 1, 3 oder 6 Monate lang, bis du dein Ziel für dich erreicht hast und deine für dich otimale Ernährung in angenehme Routinen übergangen ist. Positive Gewohnheiten und das richtige Mindset verändern dich, deinen Körper und auch deine Einstellung zu dir selbst! Ich garantiere dir eine positive Selbstentwicklung, bis hin zu deiner Wohlfühl-Figur! Auch wenn du Kinder hast, einen Beziehungspartner und fest in deiner Job-Struktur steckst, sind das keine Hindernisse, die eigene Ernährung zu optimieren. Es geht immer irgendwie! Wenn man nur will! Und ich zeige dir einen Weg dorthin! 🙏🙏 Also, auf was wartest du noch? Let's do it! 🥰 #ernährung #ernährungsoptimierung #ernährungscoaching #erfolge #motivation #ernährungoptimieren #auchdukannstdas #nextlevel #nextlevelcoaching #vorweihnachtszeit

Nicht mehr lang und 2023 ist vorbei!😱 Ich glaube du weißt genauso wie ich, dass es Zeit ist, etwas zu verändern! Und zwar in deinem Leben ... zum Positiven! 💯📈 Als Inspiration habe ich dir mal meinen aktuellen Split-Plan angehängt !💪 Bei einigen Übungen, die auf Eigenkörpergewicht ausgelegt sind, gehe ich wirklich in jedem Satz bis zum Muskelversagen! Nur so kann man den Muskel optimal ausreizen. Wie schaut es bei dir mit deinem aktuelln Trainingsplan aus? Ist dieser älter als 3 Monate? Hast du noch Spaß daran? Ist es ein Standard - Plan aus der Schublade? Jeder Mensch und jedes Ziel sind immer individuell zu sehen. Ich mache keine 0-8-15 Pläne! Bei mir bekommt jeder ein auf sich abgestimmten Fahrplan fürs Training, um seine Ziele als fokussiert zu erreichen 😎👌 Melde dich bei mir oder direkt unter diesem Post mit: 💪 Mit mir gemeinsam kommst du definitiv auf das nächste Level! Starte noch im Dezember und sei allen anderen 1 Monat voraus 😁🥳 #trainingsplan #neuevorsätze #neueinspiration #keinelangeweile #coaching #nextlevel #nextlevelcoaching #startejetzt #training

Es ist Feedback Friday! 🔥 . Starte auch DU fit ins neue Jahr 2024!🥰 Du möchtest auch ENDLICH mal wieder durchstarten, nicht nur 1 Woche sondern mehrere Monate am Ball bleiben um zu sehen, wie du deinem Ziel immer näher kommst? Mehr Energie, weniger Kilos, mehr straffe Haut und endlich eine Wohlfühl-Figur, von der du träumst! Dann kommentierte mit 👉 YES! Ich freue mich darauf, dich auf das nächste Level zu heben! #training #personaltraining #motivation #feedback #neukundenbonus #feedbackfriday #startejetzt #neueziele #startefitinsneueJahr

Wenn diese 3 Gründe auf dich zutreffen, solltest du mit mir arbeiten: ➡️Du hast überhaupt keine Struktur oder Klarheit, wie du deinen Abnehmweg angehen sollst ➡️Du fängst immer wieder von vorne an und neigst dazu in Extreme zu verfallen (nur Low Carb, Mahlzeiten komplett weg lassen) ➡️Du tust dich generell schwer mit Disziplin oder neue Gewohnheiten zu schaffen Du hast Bock in den letzten 1,5 Monaten dieses Jahres dich in eine Top-Form zu bringen? Wie wärs mit einer 1:1 Betreuung 😌 Schreib mir für ein kostenfreies Gespräch unter dem Beitrag ein ✅ und ich melde mich bei dir! Es beginnt alles mit dir! Worauf wartest du? Könnte ja gut werden! 🙏💯 #neueslevel #abnehmenohneverzicht #abnehmreise2023 #bodytransformation #coach #trainer #motivationmonday #bereitfürwasbesseres #nextlevelcoaching #outdoortraining #ernährungscoaching

Wann hast du das letzte mal Liegestütze gemacht? 😊 Eine wahre Wunder-Übung! 🔥 Im 1:1 Outdoor Training sind Liegestütze in sämtlichen Varianten fester Bestandteil geworden! Warum? Es ist ein hocheffektives Training für den Core, für straffe Arme und für die Brust! Und es fordert meine Klienten jedes mal aufs Neue💪 PS: Jedes Workout, egal ob es ein Lauf im Park oder ein Workout im Garten ist, bringt dich einen Schritt näher an dein Ziel. Jeder Schritt zählt und lässt dich stärker und fitter werden! Also beim nächsten Park-Besuch: Do some Push up's! #TrainingImFreien #Gesundheit #FitnessMotivation #nextlevelcoaching #neueslevel #spaßamtraining #vitamind3 #montagsmotivation #liegestütze

…Und schenke dir selbst ein Lächeln 🤍 Hier kommt eine kleiner Reminder für dich, mal wieder die Bremse zu ziehen 🙏#entspannung #yogapraxis #achtsamkeit Wir haben November.. es ist Zeit von der schnelllebigen Welt wieder etwas Abstand zu gewinnen. Achtsam zu sein. Kleine Dinge zu genießen und auch mal wieder ganz auf sich selbst zu konzentrieren ☺️ . Du lernst durch solche Übungen: ✅dir selbst und deinem Bauchgefühl zu vertrauen ✅deinen Körper zu akzeptieren (so wie er jetzt gerade ist) ✅du aktivierst ganz nebenbei deine Selbstheilung (bei Regelmäßigkeit) ✅du wirst gelassener und bist nicht mehr so schnell Gestresst von banalen Dingen . Das Sind doch mehr als genug Gründe es mal auszuprobieren oder? 🫶 #ruhe #november #gelassenheit #selbstliebe #entspannungistderschlüssel #nextlevel #nextlevelcoaching #yogakurse

Motivation zum Donnerstag ☝️💯 Erreiche mit mir DEIN NÄCHSTES LEVEL! Sportlich - Gesundheitlich - Mental 🔥 #nextlevel #training #ernährung #frischlufttraining #newchapter #erfolge #motivation #erreichedeineziele #personaltrainer #deincoach

Da aktuell sehr viele Nachfragen kommen... hier mal der aktuelle Kursplan! Die Kurse werden entweder über die Krankenkasse bezuschusst oder ihr informiert euch bei eurem Arbeitgeber über die Möglichkeiten der Betrieblichen Gesundheitsförderung! Hintergrund: Der Chef kann bis zu 60 € monatlich für eure Gesundheit "ausgeben". Diese Leistung wird als betriebliche Zusatzleistung zum Lohn gewährt und kann nicht in Bar ausgezahlt werden! Heißt für den Chef: gesündere und zufriedenere Mitarbeiter :-) Also fragt gern mal nach! Bei Fragen zu den Kursen meldet euch jederzeit! Eine sportliche Restwoche wünsch ich euch!! #kurse #prävention #betrieblichesgesundheitsmanagement #betrieblichegesundheitsförderung #fitamarbeitsplatz #gesundheit #nextlevel #yoga #rückentraining #keineausreden #nextlevelcoaching

🆘Hand aufs Herz: Wie lange versuchst du schon dein lästiges Bauchfett los zu werden?😫 . Durch Diäten verschlimmerst du oftmals die Situation noch! Es wird eher mehr statt weniger! 😰❌ Lass dich von mir 3 Monate coachen und du wirst sehen, dass dein Bauchfett sich stetig verringert! 🔥💯 . Nimm die Abkürzung zu deiner Wunschfigur und melde dich direkt für ein kostenloses Erstgespräch bei mir! Es reicht ein Kommentar oder eine DM 😎👉 . Let's go! 🔥 #bauchfett #fettabbau #ernährung #diät #ernährungscoaching #nextlevel #endlichansziel #motivation #wunschfigur #sommerfigur2024

❌Du hast dein eintöniges Training satt? ❌ ✅Du möchtest gern in einer Gruppe voll Gas geben und das beste aus JEDEM Training raus holen? ✅ ⚠️Brauchst vllt ab und zu die EXTRA Motivation?⚠️ 💵Du möchtest ganz nebenbei auch noch BARES GELD sparen??💵 . Dann reserviere dir einen Platz in unserem NEUEN Functional Kurs in Reichenbach 😎💪 Start: 19.10.23 immer donnerstags 18:45-19:45 Uhr Wo: Klinkhardtstraße 10, 08468 Reichenbach Kurs ist zertifiziert über die Krankenkasse! Bis zu 100% Kostenerstattung🙏‼️ Anmeldung über PN ☝️ oder über WhatsApp: 0178/8241780 📲 Auf was wartest du? Hebe deine Fitness auf ein neues Level ! 🔥😍 #functionaltraining #präventionskurs #fitindenherbst #sommerfigur2024 #geldsparen #körperstraffen #maximalererfolg #nextlevelcoaching #reichenbach

⚠️Wichtige Frage an dich: Wie gestresst bist du aktuell? 😫 . Auf einer Skala von 1-10: 1= garkein Stress .... oder 10=nur im Tunnel-Modus 🥺 Wenn du bei 5 und höher bist.. dann habe ich da was für dich: Probiere dich im Yoga 🧘‍♀️aus und spüre wie du über verschiedene Bewegungen und Muskeldehnung ganz easy deinen Körper entspannst. Achte auf deine Atmung und spüre wie auch dein Geist langsam zur Ruhe kommt. ✨ Yoga bringt dir neuen Fokus und Energie für alles, was dir im Leben wichtig ist! 💛 Wann und Wo? Dienstag: 17-18 Uhr Burggarten Burg Mylau Donnerstag: 17-18 Uhr Burggarten Burg Mylau (ab 12.10.23 wieder) Freitag: 8-9 Uhr Kursraum Dammsteinstraße 2, 08468 Reichenbach Du möchtest schauen, ob es etwas für dich ist? Dann schreibe mir eine PN und komme mal vorbei! 🌟 Das beste: Deine Krankenkasse bezuschusst den Kurs mit mind. 80% der Kosten! Die AOK Plus übernimmt sogar 100% !🥰 Sport frei und Namasté 🙏 Deine Stephanie #yoga #entspannung #stresslevel #burgyoga #tänzer #anfängerkurs #prävention #krankenkasse #nextlevel #neuegwohnheiten #relax #nextlevelcoaching

Wow, was für eine Woche! 😵 #kindkrank Aber man muss ja positiv bleiben! Was waren deine Highlights? 😇 Ich habe heute ein mega cooles Event vorbereitet, was kommende Woche in einer Schule in Reichenbach statt finden wird. #betrieblichegesundheit Es wird auf jeden Fall spannend! Mehr erfährst du in den Storys! 💯 . Da der Sommer noch nicht vorrüber ist, habe ich hier ein paar schnelle und leckere Rezepte, passend zum nächsten Grill-Abend! 🥩😋 . Mega schnell gemacht, mega lecker und sehr kalorienarm!💯 Probiere es aus und gib mir gern Feedback. . PS: Du brauchst auch sonst etwas mehr Support bei deiner Ernährung? Möchtest mehr Klarheit, wenn es um die richtige Abnehmstrategie geht? Dann melde dich gerne bei mir! Klicke einfach auf den Link in meiner Bio! und suche dir einen passenden Termin aus. Ich freue mich, dir weiterzuhelfen! 🙏 . #nextlevel #rezeptideen #grillen #gesundgenießen #highlights #betrieblichegesundheit #motivation #ernährungstipps #ernährungscoaching #change #reichenbach #plauen #zwickau #treuen #greiz

Hey du! Wie unhöflich von mir... ich habe mich bis jetzt noch garnicht richtig vorgestellt! Das hole ich jetzt nach! . Mein Name ist Stephanie, ich bin 26 Jahre jung und Mama einer wundervollen Tochter, mittlerweile 19 Monate alt. 🥰 Ich bin seit knapp 2 Jahren selbtständig🤩 und liebe das, was ich tue über alles: nämlich DIR dabei helfen, mehr Wohlbefinden, mehr Energie und mehr Work-Life-Balance zu bekommen.💛 Mein Steckenpferd ist dabei das individuelle Coaching im Bereich Ernährung und Personal Training🤝. Aber ich liebe es auch in Firmen Vorträge und Workshops zu halten und damit den Firmen und Mitarbeitern einen riesen Mehrwert zu liefern! 💯 . Ansonsten bin ich gerne und viel in der Natur!🌿 Und lebe für den Kraftsport und das funktionelle Training wie im Gewichtheben beispielsweise. 💪😊 . Ich freue mich, dich hier in meiner Community zu begrüßen! Wenn du magst, stelle dich doch auch gern mal vor. Entweder in den Kommentaren oder gern als Privatnachricht an mich. Ich freue mich, von dir zu hören! 😊 . Fotos: Ben Ger Photography ‼️💯 #vorstellung #thatsme #werbinich #fitness #training #ernährung #sportliebe #betrieblichegesundheit #nextlevel #betteryou

Wie wichtig ist die Ernährung für DEINEN ERFOLG?💯💥 . Einfache Antwort: Deine Ernährung bestimmt zu 80% deinen Erfolg! 💪 💥WOW! 💥 . Wie kannst du nun von Anfang an alles richtig machen? 🤓 Low Carb? Ketogene Ernährung? Oder doch lieber Intervallfasten bis zum gewünschten Ziel? 🤷‍♀️ . ⚠️Aus jahrelanger Begleitung von Klienten kann ich dir dazu sagen: Du bist individuell!✅ Du brauchst demzufolge auch einen individuellen Weg! Und da kommt ein Ernährungscoach ins Spiel: Ich analysiere mit dir gemeinsam deine Ernährung, wir legen realisitische Ziele fest und ich gebe dir den nötigen Ansporn, um an dein Ziel zu kommen! In der vorgegebenen Zeit! 💯‼️ . Bist du bereit deine Ernährung so zu optimieren, dass du deine Ziele mit Leichtigkeit erreichst? . Dann lass uns los legen! Den Link für eine kostenfreie Beratung findest du hier: https://calendly.com/nextlevelcoachingsk/neuanfang_telefonat . #ernährungoptimieren #zieleerreichen #mitcoachgehtsleichter #motivation #ernährungscoaching

Hey Du! 😊 Was sind deine Herausforderungen aktuell?😣 Wo liegt dein Schmerzpunkt?💥 Was möchtest du verändern? 💯 Sobald du dein Problem in Worte fassen kannst, kannst du viel besser an einer Lösung arbeiten! Aktuell häufen sich bei meinen Kunden folgende Probleme: ❌Ich finde im hektischen Arbeitsalltag nicht die Zeit für mich und meinen Körper ❌Ich bin von Workout-Ideen überflutet, aber will doch einfach nur das effektivste Training für mich und mein Ziel ❌Ich kann mich 1 Woche motivieren und richtig durchziehen, aber danach breche ich wieder ein und ich lasse alles schleifen 😤 ❌Ich verstehe diese ganze Ernährungsthematik nicht. Es ist viel zu komplex und jeder sagt was anderes! Na, erkennst du dich wieder? Meine Lösungen für dich sind folgende: ✅Let's talk! Lass uns gemeinsam in 30 Min. herausfinden, was WIRKLICH deine Ziele, Wünsche und Herausforderungen sind! Ich verspreche dir jede Menge Klarheit!🙏 ✅Ich entwerfe dir ein Trainingsprogramm, dass individuell auf deine Ausgangssituation zugeschnitten ist und kann dir genau sagen, was du in welcher Zeit realitisch erreichen wirst! ✅Ich erkläre dir mit simpler, bildhafter Sprache, was bei der Ernährung wichtig und zu beachten ist. OHNE FACHCHINESISCH - Versprochen! Und gebe dir dabei auch eine Struktur an die Hand, die dich bereits in 4 Wochen sowas von weiter bringen wird! Na, klingt das nach einem Deal? 😊 Was denkst du: weitermachen wie bisher oder einfach mal MACHEN und dich für ein kostenfreies Telefonat bei mir melden? Den Link findest du in meiner BIO im Account💯😊 Ich freue mich, dich bald 1 Level weiter zu bringen (oder sogar mehrere)!😉💪 #neuanfang #training #hilfezurselbsthilfe #coaching #ernährungleichtgemacht #mitleichtigkeitdurchsleben #fitness #gesundundglücklich #betteryou #nextlevel #nextlevelwithsteph #neueskapitel #motivation

Ohne Coach keinen Erfolg ⁉️ . Was denkst du über diese Aussage? 🤔 . Ich bin mir ganz sicher: ein Coach wird dich IMMER besser, schneller und effektiver an dein Ziel bringen!😎 Als DEIN Coach bin ich gleichzeitig auch: 🔸dein Motivator 🔸dein Mentor 🔸dein Ratgeber 🔸ein Zuhörer 🔸ein Spaß-Versteher 🔸und manchmal auch ein "Arschtritt-Geber" 😉 . Mir ist es wichtig, dich auf deinem Weg zu deinem persönlichem Ziel zu begleiten! Dir zu zeigen, was wichtig ist und was nicht. Du kannst nicht alles im Leben perfekt beherrschen, sollst du auch nicht! Dafür gibt es Experten, die dich bei deinen Vorhaben unterstützen. 💯💪 . Ich bin deine Expertin in Sachen Abnehmen, Straffung und Wohlfühlgewicht! Ich helfe dir im Bereich Training, Ernährung und Mindset weiter zu kommen und über den Tellerrand zu schauen! . Bis jetzt hat in meinem Coaching noch keiner sein Ziel NICHT erreicht! Also komm, lass es uns angehen! Ich bringe dich auf das nächste Level! . Ich freue mich auf deine Nachricht! 📩😎 . #personaltraining #coaching #entwicklung #ohnecoachkeinerfolg #nextlevelcoaching #motivation #wohlfühlkörper #neueziele #neuerkörper #neuesich #reichenbach #plauen #zwickau #greiz #treuen

Alles Neu macht der Mai☀😎 . Hey Sportler! 💪 Wie geht es dir aktuell? Hast du das Gefühl, deine Energie ist irgendwie erschöpft ? Du möchtest gern mehr machen und schaffen, aber irgendwie geht im Moment nicht mehr? Schläfst du schlechter als sonst? Hast du Verdauungsprobleme? Bist du mit dir selbst unzufrieden? ⚠️Dann kann ich dir sagen: Mir geht es genauso!! 🙋‍♀️Und es ist Zeit etwas zu ändern! 👊 Ich starte ab dem 05.05. eine 9 Tage Challenge: RESET für den Stoffwechsel, BOOST für dein Immunsystem und ganz nebenbei BAUT man das schlechte BAUCHFETT AB! 🤩 . Ich nehme dich dabei mit und zeige dir, was sich in den 9 Tagen bei mir verändert 🔥 ➡️Fotos ➡️Umfänge ➡️Gewicht ➡️Körperfettanteil ➡️eigenes Wohlbefinden Wenn du Lust hast, kannst du auch direkt die 9 Tage mit mir durchziehen! Sende als Kommentar "💪" und ich schicke dir alle notwendigen Infos zu!💪 . Auf was wartest du? Probiere es doch einfach aus und bringe dich selbst auf das nächste Level! 🤩 . Foto gemacht von @benger915 🤗 #9tagechallenge #körperreset #stoffwechsel #gutfühlen #neueherausforderung #change #transformation #motivation #aufgehts #challengeacceptet #nextlevelcoaching

Ich wünsche dir von Herzen ein tolles Osterfest! ☀🐣 . Genieße die Momente, das Essen und Zeit mit der Familie! . Nach den Feiertagen sehen wir uns im nächsten Kurs, im Einzeltraining oder im Ernährungsgespräch, um deine Fitness auf das nächste Level zu heben 💪😎 . Wenn du mehr erfahren möchtest, schreibe mir: 📩 . #personaltraining #outdoorkurse #outdoortraining #Ernährungscoaching #froheostern #nextlevelcoaching #nextlevelfitness

Throwback Wednesday 🔥💪 . Wow! Was für eine tolle letzte Woche! - Klasse 2000: Gesundheitsprojekt in der Grundschule Oberlosa in Plauen -ein tolles Meeting mit Janet von @gld_nwx für unser 8 Wochen - Feel Good Coaching 😍 (Start: nach Ostern) -ein kleines Willkommensgeschenk innerhalb meiner Beratungsstelle und trainingsräumen von den lieben Mädels der Physiotherapie Helbig und des gesamten Gesundheitshauses! (Dammsteinstraße 2, 08468 Reichenbach) -der Gesundheitstag im Landratsamt Vogtlandkreis mit meinem Vortrag zum Thema: Rückengesundheit beginnt im Kopf! Und einem Workshop zu Bewegung am Arbeitsplatz 💪 -einem tollen Vortragsabend in Meerane mit Radsportprofi René Enders! -und nicht zuletzt ein wenig Quality-Time mit meiner 1-jährigen Tochter an der Talsperre Pöhl 🥰 Es war so erlebnisreich und ich freue mich auf viele viele neue Projekte, die daraus entstehen werden. . Du möchtet gerne auf deinem Fitness-Level weiter kommen ? Du suchst einen Mentor im Bereich Ernährung, der dir wirklich hilft, an dein Ziel zu kommen? Dann melde dich ganz unverbindlich bei mir 🤗 . #nextlevelcoaching #neueziele #betrieblichegesundheitsförderung #netzwerkaufbau #events #gesundheitganzheitlich #neueslevelerreichen #motivation #ernährung #personaltraining #workshop #reichenbach #plauen #zwickau

😫Nackenverspannugen? Viel Stress? Rückenschmerzen, die sich nicht mehr aushalten lassen? ⚡️ . ⚠️Die Verantwortung für Gesundheit dürfen tatsächlich auch Arbeitgeber übernehmen! . Und dabei gibt es 3 große Benefits für Unternehmen, die diesen Schritt gehen wollen: 🔴1. Unverbindliches und kostenfreies Beratungsgespräch - mit gezielten Fragen findet man erst einmal heraus, ob es überhaupt Bedarf im Unternehmen gibt 🔴2. Angebote zur Gesundheitsförderung sind (meistens) steuerfreie Maßnahmen, die jedem Mitarbeiter mit 600 € pro Jahr zugesichert werden können (keine Sozialabgaben, keine Lohnsteuer wie bei einer Lohnerhöhung)! 🔴3. Die 1. Maßnahme im Unternehmen kann sogar komplett KOSTENFREI für das Unternehmen sein! (Für weitere Infos unbedingt mit mir in Verbindung setzen!) . ➡️Also: Traut euch gern, eure Führungskraft mal auf das Thema anzusprechen. Verweist gerne auf mich (Tel.: 0178/8241780) oder Mail: nextlevelwithsteph@gmail.com, wenn Interesse besteht! 📩 . Am Ende ist es für JEDES Unternehmen eine WIN-WIN-WIN Situation und dir geht es auch am Arbeitsplatz wesentlich besser! 👍🍀 . #benefits #gesundheitsforderung #bewegtepause #fitamarbeitsplatz #betrieblichesgesundheitsmanagement #bgm #nextlevelcoaching #rückenschmerzen #stressabbauen

Wie ernähre ich mich als Sportler richtig?! 🍎🍔 Dieser Workshop richtet sich an alle, die sportlich aktiv sind und einfach MEHR raus holen möchten. MEHR Leistungsfähigkeit - MEHR Optik - MEHR Wohlbefinden Dabei richte ich mich innerhalb des Workshops sowohl an Männer, die Muskeln aufbauen wollen, als auch Frauen, die gerne einen straffen und trotzdem schlanken Körper möchten. Ein kurzer Vorgeschmack auf den Abend: > Wir berechnen gemeinsam deinen individuellen Kalorienverbrauch! > Fakten vs. Fake News: Welche grundlegenden Ernährungsfaktoren sind wichtig für Sportler und welche verbreiteten Mythen kannst du getrost ignorieren! > 3 simple und leckere Rezepte für maximale Erfolge im Sport - inklusive Verkostung! > Stichwort Nahrungsergänzung: Was ist sinnvoll, was nicht? Welche Produkte taugen etwas? Am Ende gehe ich noch auf eure Fragen ein! Wenn vorab schon Fragen zu dem Thema bestehen, dann schreib sie auf und nutze die Gelegenheit am 10.03. die Antwort zu erfahren! Unkostenbeitrag: 10,- € inklusive kleiner Verkostung und Rezept-Flyer mit 3 Rezepten Ich freue mich auf deine Teilnahme! :-) Deine Stephanie In Zusammenarbeit mit @vogtland_rebels #ernährung #richtigeernährung #sportlerernährung #tippsundtricks #ernährungsworkshop #nextlevelcoaching

🥳🥳🥳 Unser aktueller Kursplan ist endlich da! . 80% der Kurse sind noch im Aufbau! Reserviere dir gern einen Platz (per PN oder über Telefon) und ab 6 Teilnehmern kann der Kurs dann starten 🥰 . Das Beste? Deine Krankenkasse übernimmt mindestens 80% der Kurskosten 🤩 Für weitere Informationen schreibe mir einfach eine Nachricht 🤗✨ . Welcher Kurs interessiert dich am meisten? ☺️ . #kurse #präventionskurse #kostenerstattung #yoga #rückenfit #functionaltraining #neueteilnehmer #motivation #fitundglücklich #erreichedasnächstelevel #nextlevelcoaching

Hast du dich auch schon immer gefragt, was betriebliches Gesundheitsmanagement überhaupt bringen soll??🤔 . Dann erfährst du hier die Antwort!😎 So gesehen ist es zwar ein kleiner Aufwand, so etwas im Unternehmen zu integrieren, aber am Ende lohnt es sich in jeder Hinsicht!🙏 Geld, was in Gesundheit investiert wird, ist nie umsonst‼️💯 . Was habt ihr schon für Erfahrungen damit gemacht? Bietet ihr so etwas in der Firma bereits an? . Melde dich gern, wenn du mehr dazu wissen möchtest oder sogar BGM in deinem Unternehmen integrieren möchtest! 🤩 . Deine Stephanie von Next Level Coaching #betrieblichegesundheit #konzeptgesundemitarbeiter #kurse #bewegtepause #gesundheitsvortrag #gesundheitsworkshop #newwork #firmengesundheit #coaching #nextlevelcoaching #mylau #reichenbach #plauen #zwickau #greiz

Unser aktueller Kursplan 💪💯 Alle Kursen können durch die Krankenkasse bezuschusst werden! 🤩🥳 Selbstverständlich sind alle Kurse auch für Anfänger geeignet! 🙏 Interessierst du dich für einen der Kurse oder möchtest mehr dazu wissen? Dann schreib mir !☺️ Los geht's 🔥🔥 #kurse #frischlufttraining #outdoorkurse #kursplan2023 #fitdurchsjahr #nextlevelcoaching #präventionskurse #reichenbach #mylau #greiz #plauen #zwickau

Bist du bereit für einen sportlichen Neuanfang?? 🤸 Wie wäre es mit einer Stunde Sport in der Woche, bezuschusst durch deine Krankenkasse? 🤩💥 Immer Donnerstags findet von 18 - 19 Uhr unser Functional Kurs in Reichenbach statt. ➡️Schreberstraße 30, 08468 Reichenbach (im Winter) ➡️Stadtpark Reichenbach (im Sommer) Was erwartet dich? ✅Ein tolles, abwechslungsreiches Training für Bauch, Rücken, Beine und Po! ✅Du wirst dort abgeholt, wo du gerade fitnessmäßig stehst! ✅Eine herrlich kleine Truppe von maximal 7 Teilnehmern! Das brauchst du: ✅etwas zutrinken ✅Sportsachen für Drinnen (am besten schon umgezogen kommen, Schuhe vor Ort wechseln) ✅Lust, etwas neues auszuprobieren 😊 Habe ich dein Interesse geweckt? Dann melde dich gern direkt über eine Privatnachricht bei mir! 🥰 Deine Stephanie von Next Level Coaching #kurse #präventionskurs #einestundesport #funktionaltraining #frischlufttraining #krankenkasse #neuanfang #trainingsziele2023 #nextlevelcoaching #personaltraining #ernährung #reichenbach #mylau #greiz #plauen #zwickau

YOUR ONLY LIMIT IS YOUR MIND! Stell dir vor... ⚡️⚡️ Es ist Sommer 2023 - du liegst am Strand an deinem Lieblings-Urlaubsort. Du hast ein tolles neues Badeoutfit an, was du dir, nach deiner erfolgreichen Gewichtabnahme von -5kg/-8kg/-10kg 🔥 als Belohnung gekauft hast 👍👍 Du siehst super aus! Und fühlst dich auch so! Die Blicke anderer Menschen sind durchweg positiv! Sie beneiden dich ein wenig, für das, was du erreicht hast! 🤩 Stell dir vor, du setzt dieses Jahr deine Vorsätze 1:1 um! Ohne Umwege, schaffst du es zu deiner Wunschfigur. 😍 ➡️Was ist, wenn ich dir sage, dass das MACHBAR ist? ➡️Zu 100% kannst du deine Ziele erreichen! DU musst nur an dich und dein Vorhaben GLAUBEN!🙏 ➡️Ich bin mir 100% sicher, dass DU es dieses Jahr schaffst und durchziehst! ➡️Du brauchst Untertsützung?👊 Einfach Motivation, um anzufangen?🔥 Oder einen kleinen Tritt in den Po? 😆 Dann stehe ich dir mit all meinem Wissen zur Seite! Ich unterstütze dich im Ernährungscoaching mit einfachen und leckeren Rezepten, schreibe dir gerne den perfekten Trainingsplan oder strieze dich durch eine 60-minütige Trainingsstunde an der frischen Luft! 🔥💪 ‼️Melde dich bei mir für ein kostenfreies Beratungsgespräch! 💯‼️ Ich freue mich, von dir zu hören ☺️ Deine Stephanie #fitnessziele #neujahrsvorsätze2023 #motivation #zielerreichen #durchziehen #fitundschlankinsneuejahr #sommerfigur #personaltraining #ernährunsgcoaching #betrieblichegesundheit #trainingspläne #reichenbach #mylau #greiz #plauen #zwickau Photo by @benger915

Auf in ein neues Jahr 2023! 🥳 Ich bin zu 120% motiviert! 💪💪 Und freue mich auf viele neue Herausforderungen💯 - auf Gesundheitsförderung in Unternehmen zu implementieren💛, auf viele tolle Outdoor Kurse🔥, auf wertvolle Kontakte ✅und zuletzt auch auf DICH, um DICH im Bereich körperliche Fitness und Ernährung auf das nächste Level zu bringen! 🔝🔥 Und wie motiviert bist du auf einer Skala von 1-10?😎 Happy New Year! 🙌🎉 Photo by @benger915 👍👍 #nextlevelcoaching #neuesjahr #motivation #betrieblichegesundheit #outdoorkurse #personaltraining #ernährungscoaching #frischlufttraining #sporttherapeutin #neueziele #neueherausforderung #happyme #mylau #reichenbach #greiz #plauen #zwickau

Türchen Nummer 24 💛 . Frohe Weihnachten! 🎁🎄 Zu Weihnachten werden Wünsche wahr 🌟 - wie schaut es denn mit deinen eigenen, ganz persönlichen Wünschen aus? Hast du sie dir dieses Jahr bereits erfüllt? ➡️in die Lieblingsjeans wieder passen, einen Wohlfühl-Körper erreichen, Leistungsfähiger werden durch Sport und Ernährung💪🍏🍌 . Nein? Dann ist es jetzt an der Zeit deine Wünsche, Träume und Vorstellungen zu realisieren 😍💥 . Ich helfe dir dabei: 1. Deine Ziele zu konkretisieren 2. Eine passende Strategie zu finden 3. Mit dir gemeinsam bis zum Ziel zu gehen! (Und noch weiter 🔥) . Viele meiner Kunden konnte ich schon bis dahin begleiten! Einige sind noch auf dem Weg dort hin 🙏, aber keiner hat bis jetzt aufgegeben 💯 #teamnextlevel . Jetzt bist DU an der Reihe! Ich warte auf deine Nachricht 📩☺️ . Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie . #adventskalender #türchennummer24 #fitfürmich #motivation #erreichedeineziele #wünschewagen #nextlevelcoaching #neuerkörper #neuesleben #reichenbach #mylau #plauen #zwickau #greiz

Türchen Nummer 23 💛 . Standwaage im 4-Füßler mit kleinen kreisenden Bewegungen mit Arm und Bein 💪 ➡️eine starke Übung für deine Tiefenmuskeln, Gleichgewicht & Koordination . Anleitung: Gehe in den 4-Füßler-Stand. Hebe einen Arm und das diagonale Bein in einer Linie an. Baue Spannung auf in diesem Bereich. Entweder hälst du hier nur oder du baust kleine kreisende Bewegungen mit der Hand und dem Fuß ein. Der Blick geht Richtung Fußboden. Halte für 30 Sekunden. Wechsel dann zur anderen Seite. Je 3 Durchgänge mit 30,40,50 Sekunden Spannung halten 🔥 Viel Spaß 😉💪 . Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie . #adventskalender #türchennummer23 #fitfürmich #muskelaufbau #koordination #neuertagneueübung #nextlevelcoaching #mylau #reichenbach #zwickau #plauen #greiz

Türchen Nummer 22 💛 . Kennst du das auch? Du hast eine verspannte Hals-Schulter-Nacken Muskulatur, sitzt den ganzen Tag gekrümmt am Schreibtisch und stehst wegen verschiedenster Aufgaben oft unter Strom? ❌❌ . Dann bringt dir diese Übung Ausgleich, Entspannung und deutliche Schmerzbesserung! 🙏🌟 ➡️Rückbeuge im Türrahmen . Anleitung: Stelle dich in den Türrahmen im Aufsallschritt, lehne dich jetzt so weit du kannst nach hinten und halte dich mit den Händen im Türrahmen fest. Halte diese Position für 5 Atemzüge. Gehe zurück in die Ausgangsposition, Wechsel den Ausfallschritt und gehe wieder soweit du kannst in die Rückbeuge. Wiederhole dies insgesamt 3 mal! Deinem Rücken, deinem Körper und deinem Geist wird es danach viel besser gehen! 🍀🍀 . Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie . #adventskalender #türchennummer22 #fitfürmich #büroübung #fitimbüro #antinackenschmerzen #mobility #stressbewältigung #nextlevelcoaching #reichenbach #mylau #greiz #plauen #zwickau

Türchen Nummer 21 💛 . Der Bären-Gang 🐻😄 Ist fast schon als Ganzkörper-Übung zu werten und macht echt Spaß 💪🔥 . Anleitung: Gehe in den 4-Füßler, gehe 4 Schritte im Diagonalgang nach vorn und 4 Schritte wieder zurück. Lass deinen Bauch angespannt und werde nicht zu schnell in der Ausführung. Mache davon 5 Durchgänge und insgesamt 3 Sätze - viel Spaß 😉💪 . Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie . #adventskalender #türchennummer21 #fitfürmich #koordination #ganzkörperübung #fitohnegeräte #nextlevelcoaching

Türchen Nummer 20 💛 . Heute habe ich eine Mobility-Challenge für dich 🤩 ➡️ Diagonal Stretch im Stehen! Dehnt deine Muskeln in der Hüfte, vorderer Oberschenkel, Brust und löst fasziale Verspannungen in diesem Bereich 💚 . Anleitung: Nehme ein Ausfallschritt ein, links ist vorn. Nehme die rechte Hand an die Linke Schulter. Mache dich im Rücken ganz lang und versuche über einen großen Bogen, den du mit der linken Hand machst, Richtung Ferse zu kommen. Halte diese Position für 10 Sekunden. Wiederhole dies für die linke Seite noch 2x und wechsel dann zur anderen Seite 💪😊 Viel Spaß! . Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie . #adventskalender #türchen20 #diagonalstretch #mobility #dehnung #faszialesstretching #antischmerzen #nextlevelcoaching #plauen #zwickau #greiz #reichenbach #mylau

Türchen Nummer 19 💛 . Sissy Squats Sieht etwas komisch aus aber ist sehr wirkungsvoll 💪🔥 ➡️trainiert deine Oberschenkel-Vorderseite sowie Gleichgewicht . Anleitung: Gehe in eine Kniebeuge, die Füße stehen hüftbreit. Verlagere dein Gewicht auf deine Fußballen, schiebe die Knie etwa nach vorn beim Tief gehen und lehne deinen gesamten Oberkörper bewusst zurück. Für mehr Fokus auf dem Oberschenkel-Muskel, halte dich an einer Wand fest. Mache 10-12 Wiederholungen in 3 Sätzen. Los geht’s 😉💪 . Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie . #adventskalender #türchen19 #fitfürmich #beinübung #trainingzuhause #neuereizesetzen #fitimjob #motivation #nextlevelcoaching #reichenbach #plauen #zwickau #greiz #mylau

Türchen Nummer 18 💛 . 🛑Last Minute Geschenkidee 🎁 🛑💯 . Weihnachten steht vor der Tür! Warum nicht Gesundheit verschenken statt der klassischen Pralinenpackung?☺️🙏 . Egal ob für Ernährung, einer Trainingsanalyse + neuen Plan, einem 1:1 Training nach Sportverletzungen oder dem Wunsch nach besserer Weiterentwicklung im Sport 🔥💪 Alles ist denkbar und wird deinem Gegenüber definitiv eine Freude bereiten💯🤩 . Schreib mir gern und wir finden etwas passendes ☺️ ➡️ Garantiert vor Weihnachten noch da ‼️🎁🎉 . Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie . #adventskalender #türchen18 #fitfürmich #gutscheine #lastminutegeschenkidee #motivationverschenken #gesundheit #ernährung #sport #personaltraining #trainingspläne #nextlevelcoaching #reichenbach #mylau #greiz #plauen #zwickau

Türchen Nummer 17 💛 . Dynamischer Liegestütz mit Hocker - definitiv etwas für Fortgeschrittene 🔥💪 . Anleitung: Nimm dir einen Hocker und stütze dich mit einer Hand drauf. Die andere Hand darf auf Brusthöhe, ungefähr schulterbreit abgestellt werden. Dann gehe in die Stützposition. So,dass dein Körper eine Linie bildet (Hintern runter!😄) Gehe jetzt in den Liegestütz tief und halte dabei deine Ellenbogen nah am Körper. Belaste etwas mehr die Hand, die auf dem Boden liegt. Wenn du wieder oben bist, wechsle die Seite ab (siehe 2.Bild) - viel Spaß 😉💪💯 . Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie . #adventskalender #türchen17 #fitfürmich #brusttrainieren #fitnessmotivation #nextlevelcoaching #reichenbach #mylau #plauen #zwickau #greiz

Türchen Nummer 16 💛 . 🔥Zeit für eine Challenge 🔥💪 ➡️Planks⬅️ . Anleitung: Begebe dich in den Unterarmstütz: Ellenbogen sind unter den Schultern, der Körper bildet eine Linie, dein Bauch ist angespannt, der Blick geht Richtung Boden. Wie lange schaffst du es, diese Position zu halten?? 😃 Ich bin gespannt 💪🙏 . Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie . #adventskalender #fitfürmich #planks #challengeaccepted #motivation #bauchmuskeltraining #nextlevelcoaching #reichenbach #mylau #greiz #plauen #zwickau

Türchen Nummer 15 💛 . Seitcrunches für deine schrägen Bauchmuskeln 💪 . Lege dich auf die Seite, lass deinen unteren Arm gestreckt, den oben hälst du an deinem Hinterkopf angewinkelt. Deine Beine sind gebeugt. Ziehe jetzt deine Knie in Richtung Ellenbogen und hebe gleichzeitig deinen Oberkörper etwas an. Du solltest deine schräge Bauchmuskulatur auf der oberen Seite jetzt gut spüren können! Mache diesmal so viele Wiederholungen wie möglich und wechsel dann die Seite ! Wie viel schaffst du?? 😃🔥 . Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie . #adventskalender #türchen15 #fitfürmich #newchallange #bauchmuskeln #jedentageineübung #nextlevelcoaching #reichenbach #mylau #plauen #zwickau #greiz

Türchen Nummer 14 💛 . ❌Anti Nackenverspannungen❌💯“Die Eule” 😄 . Anleitung: Sitze gerade (auf einem Stuhl oder im Kniesitz), drehe den Kopf so weit es geht nach rechts und links (Rotation in der Halswirbelsäule). Dann fange gleichzeitig an mit der rechten Hand deinen linken Nacken zu kneten. Dabei drehst du den Kopf weiter (immer soweit es geht). Das ganze für 30 Sekunden. Dann wechselt du mit der Selbstmassage zur anderen Seite und drehst den Kopf weiterhin. Ebenso 30 Sekunden. Wenn du möchtest, mache noch einen 2.Durchgang. Viel Spaß 💪😉 . Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie #adventskalender #türchen14 #nackenverspannungenlösen #antinackenschmerzen #neueübung #mobility #nextlevelcoaching #mylau #reichenbach #greiz #plauen #zwickau

Türchen Nummer 13 💛 . Nein, diese Übung heißt nicht “Verzweifelt am Arbeitsplatz” 😂 Diese Übung ist wunderbar für die Erholung deiner Augen geeignet 👀 und nennt sich “Palmieren” 👍 . Anleitung: Setze dich bequem auf deinen Stuhl und nimm die Hände vor dein Gesicht. Schließe deine Augen. Atme 5 mal ruhig ein und aus. Das ganze darfst du, wenn du möchtest, 3 mal wiederholen. 🙏 Viel Spaß 😉💪 . Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie #türchennummer13 #adventskalender #fitfürmich #newchallenge #augenentspannung #mehrleistungsfähigkeit #fitamarbeitsplatz #nextlevelcoaching #reichenbach #mylau #greiz #plauen #zwickau

Türchen Nummer 12 💛 . Herabschauender Hund - Zur Dehnung der Wade und Kräftigung von Rücken und Schultern 🙏 . Aus unseren Yoga-Kursen ist diese Position nicht mehr weg zu denken! Sie dehnt und kräftigt in einem💪 Achte auf: Gesäß ist dein höchster Punkt, die Finger sind breit aufgefächert, die Ellenbogen leicht gebeugt, der Rücken ganz lang, die Knie dürfen leicht gebeugt sein. Halte diese Position für 20 Sekunden, 2 Durchgänge. Viel Spaß 💪☺️ . Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie #türchennummer12 #adventskalender #fitfürmich #antirückenschmerz #nextlevelcoaching #reichenbach #mylau #greiz #plauen #zwickau

Türchen Nummer 11 💛 . Latziehen mit dem Handtuch Für einen starken Rücken ☺️ . Anleitung: Setze dich in die Kniehocke, nimm ein Handtuch gestreckt über den Kopf, Rücken bleibt lang, Bauch darf gern etwas angespannt sein. Dann ziehst du das Handtuch in den Nacken, und dabei die Enden auseinander. (Spannung auf das Handtuch bringen!) Der Körper bleibt gerade. 15 mal wiederholen, kurze Pause, 3 Durchgänge Viel Spaß 💪 . Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie #türchennummer11 #adventskalender #fitfürmich #newchallenge #rückentraining #antirückenschmerz #nextlevelcoaching #reichenbach #mylau #greiz #plauen #zwickau

Türchen Nummer 10 💛 . Seitlicher und normaler Ausfallschritt - Dabei bündiger Wechsel mit dauerhaften Bodenkontakt 🦶 💪 . Die Ausführung siehst du im Video 😃 Jede Seite 2 Durchgänge mit 12 Wiederholungen. Viel Spaß 🔥💪 . Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie . #neueübung #adventskalender #fitfürmich #beintraining #kurzabereffektiv #nextlevelcoaching #reichenbach #mylau #greiz #plauen #zwickau

Türchen Nummer 9 💛 . „Der Türsteher“ 🤣 . Dehnung der vorderen Schulter und der Brust - bessere Haltung und weniger Rückenschmerz 💪 Anleitung: Stelle dich im Ausfallschritt in den Türrahmen, Winkel deine Arme im 90 Grad-Winkel an und Presse die Unterarme gegen den Türrahmen, während du dich nach vorn lehnst. Halte die Position 20 Sekunden für 3 Durchgänge. Los geht’s 💪 . Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie #türchennummer8 #adventskalender #fitfürmich #fitfürsbüro #betrieblichegesundheitsförderung #keineausreden #einfachmachen #nextlevelwithsteph #nextlevelcoaching #reichenbach #plauen #zwickau #greiz #betrieblichegesundheit

Türchen Nummer 8 💛 . Simple Bauchübung im Stehen . Anleitung: Nimm die Hände an deine Schlefen und stelle dich gerade hin. Hebe nun im Wechsel ein Bein seitlich und bringe Ellenbogen und Knie zueinander. Halte die Spannung für 1 Sekunde - das trainiert Gleichgewicht und Bauchmuskeln in einem! 😃💪 Los geht’s 🔥 . Übrigens: Habt ihr schon an unseren Gewinnspiel teilgenommen? Im Türchen Nummer 6 könnt ihr gleich 3 tolle Preise abstauben! 😍 Mitmachen lohnt sich! Noch bis Freitag 19:30 💪💪 . #adventskalender #fitfürmich #nextlevelcoaching #newexercise #schnelleübung #fitnessmotivation

Türchen Nummer 7 💛 . Heute gibts eine Kombi-Übung fürs Büro 😃 #bewegtepause Erst machst du 12-15 Kick Back‘s („Esel-Tritte“) in 2-3 Durchgängen pro Bein🔥-danach dehnst du dein Gesäß im Sitzen für 20 Sekunden pro Seite 🙏 Viel Spaß 😉💪 . ⚠️Die Übung ist perfekt für alle, die einen straffen Po haben möchten oder unter ISG-Problemen und unteren Rückenschmerz leiden ❌✅ . Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie #türchennummer7 #adventskalender #fitfürmich #fitfürsbüro #betrieblichegesundheitsförderung #keineausreden #einfachmachen #nextlevelwithsteph #nextlevelcoaching #reichenbach #plauen #zwickau #greiz #betrieblichegesundheit

💥Gewinnspiel💥🤩 Zum Nikolaustag und im Türchen Nummer 6 💛 befindet sich heute ein tolles Gewinnspiel! Zu gewinnen gibt es: A: 60 Minuten Personal Training im Wert von 70€🔥💪 (Outdoor oder indoor möglich) B: 1 Monat Ernährungscoaching im Wert von 65€ 🍏🍕 (Deine Ernährung wird analysiert und entsprechend deiner Ziele verbessert!) C: 1 professionelles Mini-Shooting im Wert von 70 €📸 (Motto des Shootings frei wählbar) Möchtest du dabei sein? ❌Folge @next.level.coaching.sk und @snowdream_photography ❌kommentiere mit dem jeweiligen Buchstabe, was du gern gewinnen möchtest & markiere einen Freund/ eine Freundin, der/die sich darüber auch freuen würde ! 🤩🥳 🍀Für eine höhere Gewinnchance: teile den Beitrag unbedingt öffentlich oder in deiner Story! . Ich wünsche Dir viel Glück! 🍀🍀 . Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie @snowdream_photography #gewinnspiel #nikolaustag #neuezielesetzen #deinechance #personaltraining #ernährungscoaching #shooting #reichenbach #plauen #zwickau #greiz

Türchen Nummer 5 💛 . Heute habe ich Seit-Crunches für Dich - eine super Übung für die schrägen Bauchmuskeln und damit um die Taille zu formen :-) . Anleitung: Lege dich auf die Seite, der untere Arm bleibt gestreckt, die Beine angewinkelt. Die Hand des oberen Arms nimmt du an die Schlefe. Nun bringst du beide Knie und den Ellenbogen des oberen Arms zusammen. Mit dem aufgestützten Arm kannst du dich auch etwas nach oben drücken, wenn du es schwerer magst. 15 Wiederholungen, 3 Durchgänge Fange direkt an! 💪🔥 . Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie #adventskalender #fitfürmich #türchen5 #nextlevelcoaching

Türchen Nummer 4 💛 . 90/90-Sitz zur Mobilisation der Hüfte (nach langem Sitzen) . Anleitung: Setze dich so hin, dass ein Bein im rechten Winkel vor dir und ein Bein im rechten Winkel neben dir liegt. Dann drehe dich über deine Füße einmal in die andere Richtung, so dass die Beine wieder rechtwinklig liegen. Du kannst dabei deinen Rücken gerade halten oder dich mit den Händen etwas zurücklehnen. Bleibe jeweils in der Endposition für 3 Sekunden und Wechsel die Position wieder. 10 Wiederholungen, 2 -3 Durchgänge Viel Spaß 💪😉 . Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie #adventskalender #FitFürMich #türchennummer4 #nextlevelcoaching

Türchen Nummer 3 💛 . Tiefe Hocke oder auch Yogi Squat 😃 . Anleitung: Stelle dich etwas breiter als hüftbreit hin und setze dich so tief du kannst in eine Kniebeuge/Hocke. Verweile in der Position für 30 Sekunden. 3 Durchgänge. ✅Dies fördert enorm deine Hüft-, Knie- und Sprunggelenksbeweglichkeit sowie den Blutrückfluss, wenn du wieder aufstehst. ⚠️Tipp: Wenn du nicht so tief kommen solltest, lege dir ein Handtuch unter die Fersen oder jeweils 1 Buch etc. - Damit klappt es bestimmt! Ansonsten: üben, üben, üben ;-) Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie #adventskalender #türchennummer3 #nextlevelcoaching

Türchen Nummer 2 💛 . Anleitung: Setze dich auf den vorderen Rand deines Büro-Stuhlsg: btwirbelsäule mobilisieren im Sitzen . Anleitung: Setz dich auf die vordere Kante deines Büro-Stuhls. Nimm die Hände an deine Schlefen, strecke deinen Rücken maximal und rolle dich anschließend mit dem Ausatmen nach vorn ein. Wiederhole die Übung 10 mal, 3 Durchgänge. Viel Spaß 💪😉 Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie

In knapp 30 Tagen öffnet sich ein neues Buch - ein Buch mit 365 leeren Seiten. Was ich gerne von dir wissen möchte: Bist du bereit, dich neu auszurichten? Deine Wünsche, Ziele und Träume im Leben endlich anzugehen? Endlich einen weiteren Schritt zu gehen, raus aus der Komfortzone. Mit Sport anzufangen, deine Ernährung umzustellen und dir zu beweisen, dass DU auf das nächste Level kommen kannst! 💯💪 Wenn ja, bin ich gern für dich da! Diesen Weg zu begleiten und dich zu motivieren, wann immer es nötig ist! 🔥 Ich freue mich auf das neue Jahr, neue Herausforderungen und neue Challenges mit DIR und allen anderen da draußen! Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie #motivation #neuesjahr #neuechallenge #nextlevelcoaching #plauen #zwickau #reichenbach #greiz

Der letzte Monat des Jahres steht vor der Tür 🎄☃️ . Deshalb gibt es eine tolle Aktion für euch: Unser Adventskalender "Fit für MICH"💯 Es warten jeden Tag neue Übungen auf dich - kurz, effektiv, auch fürs Büro geeignet (also keine Ausreden! 😉) Bist du dabei? Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie #nextlevelcoach #adventskalender #FitFürMich #weihnachtschallenge #fitnessübungen #übungenfürsbüro #bewegungimalltag #bewegungtutgut #motivation #frischlufttraining #reichenbach #plauen #zwickau #treuen #greiz

Pünktlich zum 1.Advent gibt es heute meinen 1.Beitrag! 🤩🕯 Schreibt doch gern mal in die Kommentare, welche Attribute euch ausmachen ✍🤗 Ich freue mich darauf, euch kennenzulernen! 🥳 Ich bringe Dich auf dein nächstes Level🔥! Training I Ernährung I Betriebliche Gesundheit 💯 Deine Trainerin und Coach Stephanie 💛 Foto by @benger915 #nextlevelcoach #vorstellung #letstalk #betrieblichegesundheit #training #ernährung #fitnessliebe #frischlufttraining #personalcoach #reichenbach #plauen #zwickau #treuen #greiz